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最近这段时间，整个杭城都是泡在雨水里。湿答答、粘腻腻让人感觉难熬得很。
这时很多人都觉得没精打采，食欲下降，口中淡而无味，甚至腹胀嗳气。这个时候各种去湿的网红方法应运而生，其中要属红豆薏米水最受追捧，小编每天打开手机都会收到的好几条“祛湿攻略”里都少不了它的身影！
红豆薏米水可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，那么它的效用究竟如何呢？有人说喝了舌苔不腻了、胃口变好了；但也有人说喝了一点用都没有，还是头发油腻、大便糖稀，这究竟是怎么一回事呢？
网红祛湿水喝到腹胀，为何湿气还是重？
“医生，我这一年四季都在吃薏仁，最近每天都是一大罐红豆薏米水，喝到肚子都涨了，但这湿气怎么还是消不掉呢？”在诊室里，不少患者都问这个问题。
对此医生的回答是：湿气久除不掉，原因在于患者忽视了产生湿气的原因有很多种，中医把湿气分为外湿和内湿。外湿是指自然界的水汽通过皮肤、骨骼、关节、经络侵入人体后产生的湿气，在黄梅天时节表现尤为明显，临床表现为起湿疹、关节酸痛等，门诊每年在这个时候都会接诊到此类患者。
内湿主要是因为脾胃运化功能不佳导致的，这类患者一年四季都会见到，人体脾胃的功能之一是要运化水湿，我们喝进身体的水需要通过脾胃的运化排出体外；当脾胃运化功能被削弱以后，内湿就逐渐形成了。
脾胃运化不佳的原因有很多。有的人是天生遗传；有的人是长期饮食不当导致的，比如吃冰凉的食物、油腻饮食等，都会造成脾胃运化功能的失职；还有的人自行服用了某些药物，如苦寒类药物、某些滋补药物（如十全大补丸、地黄丸）都会损伤脾胃的运化功能。
所以面对天天吃薏仁仍湿气重的患者，医生都会详细询问他们的生活细节：像是有没有经常淋雨、穿不透气的衣服呢？有没有暴饮暴食呢？有没有经常大鱼大肉、冷饮宵夜呢？如果祛湿手段不管用，就要想想是不是有其他生活习惯在不断生湿，生湿的速度大于祛湿的速度的话，再多薏米水喝下去也没有。
医生提醒：梅雨季如果每天昏昏欲睡、面泛油光、面色萎黄；饮食上没胃口，甚至吃点东西就恶心想吐；大便粘质，冲马桶冲不掉；舌质白腻、黄腻，都是湿气重的表现，建议及时就医，查明病因再对症下药。
小贴士：红豆薏仁水的正确打开方式
?生薏米适合热性体质，炒薏米适合寒性体质。
?红豆薏仁水中的红豆是“赤小豆”，普通红豆外形胖圆，多用来食用，赤小豆更小更细长。
?薏米和赤小豆煮之前用热水泡至少一小时，这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。
祛湿工作做得好，一条鱼上栽跟头
在诊室中还遇到过这样一位病人，因为知道自己湿气重，平时猪肉羊肉牛肉吃得很少，自觉饮食已经很清淡了，结果一点起色都没，来就诊的时候舌质白腻严重、面色萎黄，经详细问诊后，医生终于找到了病根——他很喜欢吃黄鱼，一顿要吃一两条，每天都有大量生湿之物入体，这吃再多药也不顶事啊！
梅雨季的气候没法改变，那么我们至少可以从生活习惯中入手，都说千寒易除，一湿难去，梅雨季的除湿，归根结底就是两个方向：防外湿和除内湿，除外湿的核心就是避免接触到潮湿的介质，除内湿的关键是恢复脾胃的运化功能。针对外湿和内湿，医生分享了不同的祛湿方法。
避免淋雨：尽量避开潮湿的环境，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪，这样可以避免湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
不要过饥过饱：难以消化的过多营养物会化为湿气；不要吃大量油炸油煎、生冷烧烤等刺激肠胃的食物，影响肠胃的消化吸收功能。
药物祛湿法：在用薏仁祛湿的同时，医生会根据病患的不同体质增加一些食材或药材。如经常拉肚子的人，可加一些山药、芡实；伴有口干舌燥症状，可以加绿豆、赤小豆；伴有消化不良的症状，可以加山楂、陈皮；满脸长痘且睡眠不好的人，可以加百合、莲子；如果胃经常不舒服，食欲不振，还怕冷，可以加生姜；如果感觉腰酸腿软，可以加点黑豆。
穴位祛湿：足三里、丰隆都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
养成良好的饮食习惯：祛湿的关键之一是形成良好的饮食习惯，尽量避免吃生湿的食物，如猪牛羊肉、海鲜，含糖多的食物，凉茶等。医生还提醒：一定要遵循医嘱，如果一边在吃医生开的祛湿药，一边大肉粽、猪肉海鲜等生湿的食物照吃不误，湿气就永远都除不掉。
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